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中医是如何刮痧瘦腿

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中医是如何刮痧瘦腿

1、腿部穴位

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这几个瘦腿的穴位你都知道吗?

刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位。

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中国医学有许多流传千年的民俗自疗法,刮痧就是其中一种广为民间应用的非药物疗法的生活医学,同时也是“中国传统复健医学”的一种方式。中医强调的是一种“气”的医学,肉眼虽看不见,但却具有功能在体内运作。依中医理论而言,人体是一个有机的整体,身体的各个器官并不是孤立存在的,且具备自控调节的系统。而我们的皮肤更在身体自控调节系统当中,扮演非常重要的角色,那是因为人体透过皮表对外接受信息,同时对内传达命令,由此内外互通的连系,于是才能产生自我调节的效应。 网

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(1)伏兔穴:大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置;

1、腿部穴位

腿部刮痧的方法要根据患者不同的病症,在合适的穴位及周围部位进行刮试。但主要的方法如下: 知识网生活健康小帮手

穴位按摩一直是养生的首选,按摩不仅减压还能瘦身,但在按摩瘦腿之前要认识这些瘦腿的穴位。

(2)血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感;

刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位。

1、准备好刮痧工具、刮痧介质。 网

血海穴

(3)风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置;

伏兔穴:大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置;

2、刮痧的方向:腿部刮痧可分两部分刮,大腿部分和小腿部分。在对大腿部分刮痧时可从大腿根部位开始,向下刮试。小腿部分可从腿弯处向下刮试。值得注意的是不论是大腿部分还是小腿部分进行刮痧都必须从上向下刮,不能从下往上来回的刮试。

位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找,站直两腿并拢,膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然,你也可以屈膝,大腿内侧鼓起的地方就是,按压有明显的酸痛感。

(4)承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方;

血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感;

健康饮食

风市穴

(5)委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置;

风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置;

3、刮痧部位的顺序:先刮伏兔、 血海、 足三里,之后刮试风市穴、承扶、三阴交 ,最后为悬钟、委中、承山。 网

位于大腿外侧,具体的做法大家可以仍然站立起来,保持立正的姿势,中指间触到的地方就是风市穴。

(6)足三里:外侧膝盖窝下面3寸,再往外大约2厘米处;

承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方;

4、刮痧的度量要求:要注意力度和速度的把握,一般腿部刮痧时力度要大、速度要快。 健康小常识

委中穴

(7)三阴交:内脚踝往上3寸处;

委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置;

5、刮痧板的角度要求:刮痧板要与大腿成钝角、与小腿成40-60度左右的锐角。

我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。

(8)悬钟穴:外脚踝往上3寸有凹陷处;

足三里:外侧膝盖窝下面3寸,再往外大约2厘米处;

健康饮食

太溪穴

(9)承山穴:绷紧小腿肌肉,跟腱与小腿肌肉相接凹陷处。

三阴交:内脚踝往上3寸处;

6、刮痧时间要求:同一个部位可以刮一百下左右,每天可以刮二十多分钟。

位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称,也就是两个。经常按压该穴位能帮助血液循环,防止脚部冰冷。

2、腿部刮痧手法

悬钟穴:外脚踝往上3寸有凹陷处;

悬钟穴

从大腿根部的穴位开始,用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮,也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。

承山穴:绷紧小腿肌肉,跟腱与小腿肌肉相接凹陷处。

1、腿部穴位 生活小窍门

在我们的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注:三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度),一般4指宽就足够,有凹陷的地方。

如果实在找不到穴位,也可以采取在穴位大概的位置大面积刮,这样也能保证覆盖到有效穴位,这也是刮痧瘦腿相比针灸的优点所在,无需专业精准的技术,自己在家就能完成。

2、腿部刮痧手法

刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位。 健康小常识

三阴交

从大腿根部的穴位开始,用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮,也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。

伏兔穴:大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置; 生活小窍门

经常按摩这个穴位,不仅可以瘦腿 ,还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸,大拇指按到的地方。

如果实在找不到穴位,也可以采取在穴位大概的位置大面积刮,这样也能保证覆盖到有效穴位,这也是刮痧瘦腿相比针灸的优点所在,无需专业精准的技术,自己在家就能完成。

血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感;

按摩瘦腿可以说是最适合懒人的瘦身方法了,坐着按摩轻松瘦腿,不需要运动,但是小编还是建议你做些运动以及饮食的搭配,效果会更好哦。

风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置;

苹果:含钾量颇大,对腹泻、便秘都很有效,苹果本身具有能调控能量的苹果酸。

承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方; 普及健康知识

木瓜 :维他命含量很丰富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,当肉吃多了时能帮助消化,且含有大量整肠功能作用的果胶。

委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置;

葡萄柚:热量低,含有大量维他命,钾的含量比苹果,西瓜还多。

足三里:外侧膝盖窝下面3寸,再往外大约2厘米处;

香蕉:营养价值很高,虽然也会令人发胖,但很容易消化。钾的含量很高,脂肪和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用。

健康养生

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三阴交:内脚踝往上3寸处;

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悬钟穴:外脚踝往上3寸有凹陷处;

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

生活小常识

睡前按摩快速瘦腿 消除水肿 双腿变纤细

承山穴:绷紧小腿肌肉,跟腱与小腿肌肉相接凹陷处。

导语

如何快速瘦腿,经常站着或坐着的MM双腿很容易水肿,如果不消除水肿,小腿就会变得越来越粗。那该怎么办呢?赶紧跟着学下面这套睡前瘦小腿按摩,快速瘦腿消水肿,让你的双腿变得更纤细!

2、腿部刮痧手法

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从大腿根部的穴位开始,用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮,也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。

按摩水穴与土穴 防止下身肥胖

健康养生

水穴和土穴聚集分布在膝盖附近。水穴是负责调节身体的水分流通,而土穴则负责改善神经痛、关节炎。当它们运行畅通的时候,就能有效地防止下半身肥胖。

如果实在找不到穴位,也可以采取在穴位大概的位置大面积刮,这样也能保证覆盖到有效穴位,这也是刮痧瘦腿相比针灸的优点所在,无需专业精准的技术,自己在家就能完成。 健康小常识

1、坐在床上或垫子上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。

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2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。(平时看电视时也可以多按按)

Plus: 如果你是肌肉型小腿的话,不妨用指尖抓挠膝盖后凹陷处,按摩一会,直到微微发红。这样能刺激这里的委中穴和委阳穴,对于去除小腿突出的筋肉有不错的效果。

刮痧瘦腿 不得不知道的9个穴位_飞华健康网

现在,刮痧瘦腿以其操作简、效果明显受到越来越多的人的推崇,但是很多人其实并不太了解腿部穴位,只是在大致位置刮一刮,那么,正确的刮痧穴位到底在哪里呢?>>>刮痧瘦腿快速消脂去水肿

1、伏兔穴: 大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置;

2、血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感;

3、风市穴: 站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置;

4、承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方;

5、委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置;

6、足三里:外侧膝盖窝下面3寸,再往外大约2厘米处;

7、三阴交:内脚踝往上3寸处;

8、悬钟穴:外脚踝往上3寸有凹陷处;

9、承山穴:绷紧小腿肌肉,跟腱与小腿肌肉相接凹陷处。

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