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预防大脑老化9字经

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预防大脑老化9字经

很多人觉得老年人年纪大,需要照顾,会主动帮其处理大量老人力所能及的事,或是像照顾小孩子一样照顾老人,这也不让做,那也不让动,这是对老人的“过度关怀”。

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进入中老年,很多人会发现自己的记忆力开始“滑坡”,明明买菜刚给完钱,却忘了拿菜;有时手里拿着老花镜,却在满屋子找老花镜??由于老年性痴呆的主要症状即记忆力下降,因此不少中老年人心里开始“打鼓”,是不是得了此病

现代社会,子女和家中的老人一起过日子越来越普遍了。一方面,子女可以照顾年迈的父母,另一方面,退休后的老人也可以帮子女带带孩子,一定程度上减轻他们的生活负担。

其实,过度关怀会对老人心理产生多种不良影响。会让老人感到自己已是一个废人,什么事都做不了,从而丧失生活的信心;会滋长老人的依赖心理,使其生活自理能力丧失,难以适应正常的社会生活;会时刻让老人联想到自己比别人能力差,心生沮丧之情等等。

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引起记忆减退的原因很多,如心理问题、年龄老化、精神衰减、脑变性疾病、脑血管疾病、神经精神疾病、躯体疾病等。有的记忆减退可以通过综合性治疗获得减轻,甚至恢复正常;但有的记忆减退则是某些疾病的早期表现或首发症状,此时若误认为正常老年健忘而被忽略,则会延误治疗,其中尤其需要警惕的是老年性痴呆,这种疾病多发生在中老年,其患病率随年龄而增加。

其中,有一部分老人,他们不会拿出一分钱伙食费,而是白吃白喝,而很多儿女也是表示接受的,从心理层面看,这是一种怎样的心态呢?

恰当的关怀,能让老人保持愉快的情绪。应鼓励老人进行适当的运动锻炼,与周围人多接触。要相信老人自身的能力,给他们足够的空间,力所能及的事尽量让他们自己去处理。所以,对老人的关怀,晚辈要做到关怀有度而不是过度。

很多人觉得老年人年纪大,需要照顾,会主动帮老人处理大量其力所能及的事,或是像照顾小孩子一样照顾老人,这也不让做、那也不让动,这是对老人的“过度关怀”。

因此,不要轻易把中老年人的记忆减退看成正常现象,或者认为“老了就糊涂”,“老了就记性差”,使潜在疾病缓慢进展,以致错过最佳治疗时机。老年痴呆与健忘不同。健忘是老年人脑功能衰弱的表现,而痴呆则是病理性的脑器质性智能衰退,两者主要有如下几点区别

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其实,过度关怀会对老人心理产生多种不良影响。会让老人感到自己已是一个废人,什么事都做不了,从而丧失生活的信心;会滋长老人的依赖心理,使其生活自理能力丧失,难以适应正常的社会生活,会时刻让老人联想到自己比别人能力差,心生沮丧之情等等。

1.遗忘性 健忘的老年人对做过的事情的遗忘总是部分性的;而痴呆的遗忘则是全面性的,记不起发生过的事情,似乎此事已完全消失。

一般来说,这种情况往往出现在一方老人只有一个孩子,而另一方老人有多个孩子的家庭中。孩子为了更好的照顾老人,便索性将老人接过来一起住。

恰当的关怀,能让老人保持愉快的情绪。应鼓励老人进行适当的运动锻炼,与周围人多接触。要相信老人自身的能力,给他们足够的空间,力所能及的事尽量让他们自己去处理。所以,对老人的关怀,晚辈要做到关怀有度而不是过度。

2.认知能力 健忘老人记忆力有所减退,但对时间、地点、人物关系和周围环境的辨识能力得到保存;而痴呆老人却丧失了识别周围环境的认知能力,分不清上午、下午,不知季节变化,不知身在何处,有时甚至找不到回家的路。

对于那些有两个及以上孩子的退休老人,与子女的关系反而没那么紧密。因为,当子女不止一个时,会出现“责任分散”效应。

3.生活能力 健忘老人虽会记错日期,有时前讲后忘,但他们仍能料理自己的生活,甚至能照顾家人;而痴呆老人随着病情的加重,会逐渐丧失生活自理能力。

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4.情绪变化 健忘老人有七情六欲,对周围发生的事情有适度的情感反应;而痴呆老人的情感世界则变得日趋淡漠,有时会出现比较严重的精神症状,如妄想、幻觉、易激惹、偏执等等。

孩子会认为,照顾老人,不是自己一个人的责任,可以让自己的兄弟姐妹分担。这样一来,就会更加计较得失,不愿意比自己的兄弟姐妹承担更多的养老责任。

5.思维变化 健忘老人对记忆力下降有着清醒的认识,因此变得相当苦恼,为了不致误事,常记个备忘录;而痴呆老人则往往对此缺乏内省力,思维越来越迟钝,言语越来越贫乏,缺乏幽默感,反应迟缓。

而对于那些双方都是独生子女的家庭,两边老人都需要照顾,不能说丢下哪一边不管。因此,在这种家庭结构中,孩子没有那么多精力两边都顾及到,也不大可能会把退休老人接到家里住。

无论是健忘还是痴呆,都可以通过健康的生活方式进行干预。

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1. 均衡饮食要增加脑的营养,多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。

对于子女来说,有的刚刚成家不久,夫妻双方忙于工作,因此,家里的小孩没人看管,正好老人已经退休,空闲时间很多,于是他们会希望把父母请到家中帮忙照看小孩。

2. 适度运动既可以保持腿脚的灵活性,还可以比较有效地防止脑的退化,使思维得以维持更好的敏捷性。

伙食方面,如果父母不想做饭,子女也会很乐意承担起父母的饮食开销。毕竟请父母到家里带孩子,一方面相当于还父母的人情,另一方面也不用再费心去外面请保姆,更加放心。

  1. 避免过度喝酒、抽烟 生活有规律。

  2. 预防动脉硬化控制高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等。

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5. 小心别跌倒头部摔伤后发生脑挫裂伤、硬膜下出血或硬膜外出血等情况,极易导致痴呆。

不仅如此,一份老年人心理研究报告指出,那些感到自己能够在家中做一些力所能及的老人,会感受到更高的“自我效能感”,觉得自己的存在还是有价值的。

  1. 对事物保持高度的兴趣及好奇心所谓人老心不老是很有道理的。

这样一来,他们不会因为退休而感到无聊、烦闷,对他们的身心健康大有好处。因此,对于有的子女来说,他们是孝顺、关心老人的,希望通过自己的照料,让老人拥有更幸福、更充实的晚年生活。

7. 积极用脑维持必要的学习、交流、参与力所能及的公众活动。古训“活到老学到老”应当是我们每一个人都应当谨记于心。

也能借照顾孙子的机会,让老人有事可做,增加自己的“自我效能感”,减少一些例如痴呆等老年疾病的产生。所以,不难理解为什么即使老人白吃白喝,有的子女也很乐意让老人住在身边,因为这无疑是一个双赢的做法。

8. 学会关心他人保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。老年人固然需要更多的关怀,但如果能够做到适度给与他人关怀,则生活会因这种爱的互动而充满温暖。

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9. 避免悲伤、消极老年朋友会因为健康状况的减退、经济能力的下降、独居、丧偶等问题陷入深深的心理折磨。碰到此种情况,应及时调整心态,积极面对,以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事。

另外,有的子女会认为向老人索要伙食费是违背自己良心、道德的做法,所以愿意承担起老人在家中的开销。换位思考,当我们还没有足够能力经济独立的时候,家中的父母多多少少会补贴我们一些生活开销。

要避免大脑老化,中老年朋友要牢记这九字口诀:“勤用脑,心情好,营养足”。

同样的,当他们年纪大了,我们也可以在力所能及的范围内,给予老人一些物质上的支持。总的来说,子女主要的心态,还是对家里老人的爱与关怀。

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作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料:

《家庭关系书》

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